nogi i

[...] z kg tylko lepiej z mniejszym obciazeniem nauczyc sie wykonywac poprawnie technicznie te cwiczenie i jakos to cwiczyc w seriach w powtorzeniach zeby mialo "rece i nogi". A nie, zebym dla szpanu od razu zalozyl 70-80 kg i przed innymi pokazywal ze potrafie to podniesc z 2-3 razy. Bo to nie o to chodzi. A co do przysiadu - [...]

[...] do cwiczen na rece, ramiona i klatke piersiowa (nie wiem jak opisac te cwiczenia) -nastepnie brzuszki na ławeczce a potem na maszynach + twister (ok 5 min) -cwiczenia na nogi (tutaj wymiennie - robie zawsze 3 - na dolnym wyciagu, wykroki ze sztangielkami, uginani nog lezac na brzuchu, prostowanie nog na siedzaco, na maszynie do odwodzicieli, [...]

Wczorajszy trening: barki Dziś jeszcze czekają mnie nogi i brzuch http://s13.postimg.org/r18lqehuv/treningi_2015_02_14.png Micha niestety trochę większa niż zazwyczaj... takaa dobra... @@-) http://s30.postimg.org/pdrrvemsx/dieta_2015_02_14.png

licząc nogi i bierkę to mam 22 bierki do grania w bierki

[...] ćwiczonko "stopniowanie" w którym należy przytrzymywać,może tam coś cie zaciekawi, jest to zupełnie inny trening wszechstronnie rozwijający klatke. Jeśli chodzi o nogi i prostownik grzbietu, to myśle że musisz zmienić trening. Mój jest typowym dla wyciskaczy, trójboiści mają troche inaczej. Mi zależy tylko na silnej klatce, a oni muszą [...]

[...] ponoć niezły. Przy dawce producenta, która w jego wypadku jest wystarczającą za ~140 masz miesiąc suplementacji. Co do sylwetki to wygląda bardzo dobrze, szczególnie nogi i plecy całkiem fajne. jak wytniesz będziesz kozak E. Aaaa, właśnie zauważyłem w dzienniku żeś się na Venoma zdecydował Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-06-02 [...]

Łańcuch jest perfecto :-) /SFD/2017/5/21/8d1c109b92664cb3a123d8333e409f06.jpg Za to nogi i ręce już nie do końca perfecto, jak nie tu amatorka to tam i tak całe życie :-D /SFD/2017/5/21/54c5a630dcad431f9baddb6369c4f3c5.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-05-21 19:27:28

umyj nogi i sprawdz czy nadal boli, jak boli to znaczy ze masz dd

[...] znaczenia, na galach zagranicznych cała ekipa jesteśmy jako POLAND. Postaram się po którótce opisać to co pamiętam, a więc: Moja walka, którka, atak prostym, fin wchodzi w nogi i łapie się w gilotyne, jednak nie udaje mi się jej dopiąć, zaraz udaje mi się załozyć trójkąta z gardy, fin zmienia barwy na twarzy ale nie klepie, próbuję balachy, on [...]

Panowie a skoro o mało znanych cwiceniach to mam pytanko , gdzies ostatnio na necie wypatrzylem cwiczenie na nogi i teraz nie mogę nic znalesc , na siłowni nikt u mnie tego nie robi : robimy je na tej suwnicy co w filmiku wyżej , kładziemy się na plecach i nogami wypychmay sztangę od klatki do prostych nog... cos jak na suwnicy tylko ze tutaj [...]

brzuch robie wedlug ABSu a generalnie nogi i tak bede mniej cwiczyl bo chodze codziennie na kicka gdzie duzy nacisk jest polozony na nogi.a serie wydaje mi sie ze dobrze rozpisalem tak jak tam jest napisane ale moze sie myle jakbys mogl to wprowadz poprawki.

powiem tak wolniacy mają tak szybkie i dynamiczne wejścia w nogi i łapanie za kostki, że to jest coś niesamowitego tu nie ma podjazdu żaden bokser, żaden muay thaiowiec i inni za to klasycy mają brutalną siłę - na prawdę brutalną. Duże ciężary, często w stacjach, świetna kondycja, wytrzymałość ahhh kocham zapasy!

[...] rozkręcacz metabolizmu. Mogę się mylić, w sumie. Zależy mi na Twoim zdaniu, bo wiesz, my kobiety mamy specyficzne problemy z gubieniem tłuszczu szczególnie w rejonach tyłek, nogi. I niby taki FBW ma lepiej pobudzać hormon wzrostu - no niby racja. Ale co o tym myślisz? Bo w sumie, jak na takim jednym treningu zrobic kazda partie porzadnie? A chyba [...]

Ja juz na treningu nogi i barki

ja o 16 pojde , zrobie nogi i środek klatki

Ankieta jest kluczowa , jak pisalem wyzej nie robi sie brzucha na kazdej sesji treningowej za malo cwiczen na plecy za malo na nogi i jak pisalem wyzej nogi na oddzielnej sesji. Najlepiej wez jakis gotowy plan z tego dzialu bo jak sie nie znasz na ukladaniu planu to nie ma sensu. Zmieniony przez - tomszczon w dniu 2012-10-16 19:33:32

[...] na miesnie to relaksyna Moja polozna sie smieje, ze dzieki wysokiemu poziomowi relaksyny w czasie ciazy kobieta mozna bez trudu rozciagnac sie do szpagatu, ale trzeba miec kogos w poblizu, kto pomoze sie pozbierac z podlogi Wlasciwie to ja mam czasem wrazenie, ze nogi i rece wcale mnie nie sluchaja- same jakos tak rozlaza sie na boki

Mam taki plan cwiczen: wtorek: klatka, triceps piatek: biceps, plecy niedziela: barki, nogi I mam pytanie czy w piatek powinienem cwiczyc najpierw plecy czy bicepsy, czy nie ma to wiekszego znaczenia?

Cały tydzień w plecy niestety, więc nie ma sensu dawać rozpisek z marudzenia, ale już staję na nogi i jutro coś tam będę działał. :-)

ale nogi i posladki ma